Professor de psicologia lista 101 dicas para lidar com o estresse e carta viraliza

Que tal repensar as suas atitudes do dia a dia? (Foto: Thinkstock)Que tal repensar as suas atitudes do dia a dia? (Foto: Thinkstock)

Qual é o segredo para lidar com o estresse? A pergunta que parece valer um milhão de dólares foi “respondida” por um professor de um colégio da Califórnia com uma lista de 101 itens.


Mestre em psicologia, Brett Phillips ofereceu aos alunos uma relação de dicas, que vão desde atitudes comportamentos práticos até questões inspiracionais capazes de ajudar o dia – e a vida – a ser um pouquinho mais fácil.


Inspirada pelos conselhos de Brett, a aluna Alina Ramirez compartilhou a lista em seu Twitter. O documento rapidamente viralizou e alcançou mais de 20 mil compartilhamentos. “Ele sabe o quão estressados estamos com a escola, esporte, trabalho e com a vida em geral, então ele nos deu esse papel para nos ajudar”, disse a jovem ao Buzzfeed.

101 dicas para lidar com o estresse (Foto: Reprodução Twitter)101 dicas para lidar com o estresse (Foto: Reprodução Twitter)

Confira a lista completa a seguir…


1. Acorde 15 minutos antes
2. Prepare a manhã seguinte na noite anterior
3. Evite roupas apertadas
4. Evite a dependência química
5. Defina os próximos compromissos com antecedência
6. Não confie na sua memória… anote tudo
7. Pratique manutenção preventiva
8. Faça cópias das chaves
9. Diga “não” com mais frequência
10. Defina prioridades na vida
11. Evite pessoas negativas
12. Use o tempo com sabedoria
13. Simplifique o horário das refeições
14. Tenha sempre cópias de documentos importantes
15. Antecipe suas necessidades
16. Conserte tudo que não funciona direito
17. Peça ajuda para as coisas que você não gosta de fazer
18. Divida grandes tarefas em objetivos menores
19. Encare os problemas como desafios
20. Olhe para os desafios de maneira diferente
21. Organize sua vida
22. Sorria
23. Esteja preparado para a chuva
24. Faça cócegas num bebê
25. Acaricie um cachorro/gato amigável
26. Não saiba as respostas de tudo
27. Veja o lado bom
28. Diga algo bom para alguém
29. Ensine uma criança a empinar pipa
30. Ande na chuva
31. Organize um tempo para se divertir todos os dias
32. Tome um banho de espumas
33. Tenha consciência das suas decisões
34. Acredite em si mesmo
35. Pare de dizer coisas negativas para si mesma
36. Visualize sua vitória
37. Trabalhe seu senso de humor
38. Pare de pensar que amanhã será um “hoje” melhor
39. Defina suas metas pessoais
40. Dance algo animado
41. Diga “Oi” para um estranho
42. Peça que um abraço para um amigo
43. Olhe para as estrelas
44. Respire devagar
45. Aprenda a assobiar uma música
46. Leia um poema
47. Ouça uma sinfonia
48. Assista a um balé
49. Leia um livro enrolado na cama
50. Faça algo novo
51. Pare com um hábito ruim
52. Compre uma flor para si mesma
53. Tire um tempo para cheirar as flores
54. Peça ajuda
55. Peça que alguém seja seu ombro amigo
56. Faça hoje
57. Procure ser animado e otimista
58. Coloque a segurança em primeiro lugar
59. Faça tudo moderadamente
60. Preste atenção na sua aparência
61. Busque excelência, não perfeição
62. Aumente seus limites um pouco a cada dia
63. Admire uma obra de arte
64. Cantarole uma música
65. Controle seu peso
66. Plante uma árvore
67. Alimente os pássaros
68. Seja graciosa sob pressão
69. Levante-se e alongue-se
70. Tenha sempre um plano B
71. Aprenda a desenhar algo novo
72. Memorize uma piada
73. Seja responsável pelos seus sentimentos
74. Aprenda a cuidar das próprias necessidades
75. Torne-se um ouvinte melhor
76. Conheça seus limites e deixe que os outros os conheçam também
77. Deseje bom dia a alguém na língua do “p”
78. Atire um aviãozinho de papel
79. Faça exercícios todos os dias
80. Aprenda a letra de uma nova música
81. Chegue cedo ao trabalho
82. Limpe o seu armário
83. Brinque de “adoletá” com uma criança
84. Faça um piquenique
85. Faça um trajeto diferente para o trabalho
86. Saia mais cedo do trabalho (com permissão)
87. Coloque um purificador de ar no carro
88. Veja um filme com pipoca
89. Escreva algo para um amigo que mora longe
90. Vá a um jogo de futebol e torça
91. Cozinhe uma refeição e coma à luz de velas
92. Reconheça a importância do amor incondicional
93. Lembre-se de que o estresse é uma atitude
94. Tenha um diário
95. Faça uma careta
96. Lembre-se de que você sempre tem opções
97. Tenha uma rede de suporte de pessoas, coisas e lugares
98. Desista de tentar mudar os outros
99. Durma o suficiente
100. Fale menos e ouça mais
101. Elogie os outros livremente


Para finalizar, ele ainda deu uma dica bônus: Relaxe, viva cada dia de cada vez… Você tem o resto de sua vida para viver”.


Este é o 10º ano em que o professor entrega uma lista aos alunos, que foram orientados a escolher ao menos cinco itens para adotar de imediato.



Assuntos sobre modelos e agencias de modelos na web: Agencias de modelos Melhores agencias de modelos Altura necessária para as modelos Como entrar para uma Agencia de Modelos Agencias de Modelos Brasileiras Agencia de Modelos do Brasil Lista de Agencias de Modelos Brasileiras Matérias sobre Modelos e o mundo da moda Lista de Agencias de Modelos Modelos Masculinos Empório Armani Online Neoplanos Lista de Agencias de Modelos Agencias de Modelos Balenciaga-bags Agencias de modelos famosas Principais Agencias de Modelos Linksweb Informações sobre agencias de modelos Informações sobre agencias de modelos e modelos Agencias de Modelos e Top Models Modelos, Agencias de Modelos e Bastidores da Moda Modelos, Agencias de Modelos e Moda Agencias de Modelos, Agencias de Moda do Brasil, Top Models, Modelos Femininos, Modelos Masculinos Vulnerável e Oscilante Moda, Modelos e Agencias de Modelos Veja Fashion Agencia de Modelos e Top Models Principais Agencias de Modelos do País: FORD MODELS, MEGA MODEL BRASIL, MAJOR MODEL BRASIL, LEQUIPE AGENCE, Way Model

Mulher barbada mais jovem do mundo dá lição de autoestima e vira estrela do Instagram

A britânica Harnaam Kaur entrou para o Guinness como a mulher barbada mais jovem do mundo (Foto: Reprodução Instagram)A britânica Harnaam Kaur entrou para o Guinness como a mulher barbada mais jovem do mundo (Foto: Reprodução Instagram)

Em tempos de valorização da beleza real, a britânica Harnaam Kaur ganha as redes como referência absoluta. Aos 16 anos, uma síndrome de ovário policístico estimulou o crescimento de uma barba farta, que ela não esconde, prefere exibi-la com muito orgulho. Os pelos faciais fazem parte de seu estilo pessoal, tanto quanto seu turbante azul poderoso e delineado impecável.


Mas a autoaceitação não veio fácil. Kaur precisou enfrentar anos de ataques preconceituosos, durante a infância, até se transformar em uma poderosa ativista e referência de autoestima, assim como estrela do Instagram. Seu objetivo é combater os estereótipos de gênero e qualquer padrão de beleza socialmente estabelecido.


Agora, aos 25 anos, ela entrou para o Guinness Book como a mulher mais jovem a carregar uma barba cheia e encara com bom humor as reações de desconhecidos na rua. “Desde que minha história veio à tona, algumas pessoas chegam a me reconhecer, mas quando não, costumam fazer cara de espanto. Acho engraçado. Elas olham para os meus olhos… Então para a minha barba… E depois para os meus seios”, contou ao jornal The Guardian. Só não tolera abusos verbais ou fotos sem autorização.


Tal postura, no entanto, foi duramente conquistada. Na infância, possuía uma autoestima bastante frágil por ser uma menina gorda, negra e cuja puberdade se deu aos 10 anos de idade. “Fui chamada de ‘homem’, ‘leão’, ‘ogro’, ‘gorda’”, conta. Enquanto criança tímida, ela não conseguia enfrentar as agressões.

“Vivo pela frase ‘meu corpo, minhas regras’” (Foto: Reprodução Instagram)

Nervosa com a possibilidade de a filha continuar sendo destratada socialmente, a mãe de Kaur decidiu levá-la a um salão de beleza. “Foi horrível”, relata. “A cera sendo colocada, depois o papel e então o puxão… Eu gritei tão alto que uma mulher que fazia o cabelo do outro lado da porta jogou longe a revista que tinha em mãos. Eu não parava de chorar. Repeti isso por vários dias, porque meus pelos cresciam muito rápido. E entre uma depilação e outra, ainda raspava o que ia crescendo. Eles repetiam o procedimento até minha pele queimar.”


Em vez de cessar o bullying, as depilações só contribuíam para que Kaur alimentasse uma enorme vergonha de sua aparência. “Já chegaram a me ameaçar com faca, me tocarem com o pênis”, conta. Aos 15 anos, ela passou a faltar nas aulas, considerar o suicídio e a se machucar. “Eu queria punir meu corpo por ser desse jeito. Queria machucá-lo.”


Até que um dia ela esvaziou um pote de remédios em sua mão. “Foi a virada”, conta. “Pensei, ‘Dane-se!’. Se quem pratica bullying está vivendo, por que eu não deveria viver?”


Desde então, ela trocou o salão de beleza por brincadeiras no parque com o irmão e ainda agregou ao seu estilo um turbante, que funciona como um símbolo de sua força e uma maneira de projetar sua identidade com orgulho.


Apesar de ter recuperado sua autoestima, ela ainda sofre pressão para retirar a barba e o bigode. “As pessoas me dizem: ‘Você parece um homem’. Você não vai conseguir casar ou trabalhar”, conta. Ela resiste.


Como ativista do resgate da autoestima e antibullying, ela acredita que a sociedade pode ser “curada pelo empoderamento, por mulheres fortes”. Por isso usa as redes sociais para alcançar pessoas como ela. “Uma a cada cinco mulheres tem ovário policístico e muitas se aproximam de mim para saber como combater o bullying e aceitar a si mesmas”, diz. “Eu quero que elas pensem que, se eu estou na passarela [ela desfilou recentemente para uma marca de joias], elas também podem. Quero quebrar o molde.”


Sua visibilidade nos meios de comunicação tem a transformado em uma espécie de imã de fetichistas também. “Eu dou risada, apago e logo bloqueio”, diz. “Não passei por tudo isso para me tornar objeto de ninguém. Tem muita gente rasa por ai, então acho que preciso de um homem ou mulher forte para que realmente me diga o quer comigo.”


Kaur também se posiciona contra a ideia de que são os órgãos genitais que nos definem. “Eu não acredito no gênero. Quem foi que disse que vagina é de mulher e pênis é de homem, ou que rosa é para meninas e azul para meninos? Estou sentada aqui com uma vagina, dois seios e uma bela barba. Vivo pela frase ‘meu corpo, minhas regras’.”



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Valentino lança primeira campanha com Pierpaolo Piccioli sozinho na direção criativa

Rockstud Spike Bag, Valentino (Foto: Divulgação)Rockstud Spike Bag, Valentino (Foto: Divulgação)

Pierpaolo Piccioli comandou a direção criativa ao lado de Maria Chiuri por oito anos, mas ela deixou a maison para assumir o mesmo cargo na Dior, em julho de 2016. Desde então, a expectativa por um “trabalho solo” de ambos é grande  e ela acaba hoje, com a nova campanha da icônica Rockstud Spike Bag, sob direção de Pierpaolo, com fotografia de Terry Richardson.


“Juntos exploramos as ruas de lower Manhattan, em Nova York, pra descrever o modo com as pessoas comuns, escohidas aleatoriamente em um casting de rua, carregavam a bolsa. Um mesmo objeto, modos individuais de usá-lo. Queríamos captar a genuidade de ‘Humans of New York’ pra frisar a personalidade delas e o poder da diversidade. Ao mesmo tempo, longe do estereótipo do horizonte clássico, a Rockstud Spike foi fotografada no contexto street diário, em espaços icônicos que adaptam a realidade ao invés de aspirar um sonho”, disse Piccioli.


Veja mais fotos:

Rockstud Spike Bag, Valentino (Foto: Divulgação)Rockstud Spike Bag, Valentino (Foto: Divulgação)Rockstud Spike Bag, Valentino (Foto: Divulgação)Rockstud Spike Bag, Valentino (Foto: Divulgação)Rockstud Spike Bag, Valentino (Foto: Divulgação)Rockstud Spike Bag, Valentino (Foto: Divulgação)

 


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Valentino lança primeira campanha com Pierpaolo Piccioli sozinho na direção criativa

Rockstud Spike Bag, Valentino (Foto: Divulgação)Rockstud Spike Bag, Valentino (Foto: Divulgação)

Pierpaolo Piccioli comandou a direção criativa ao lado de Maria Chiuri por oito anos, mas ela deixou a maison para assumir o mesmo cargo na Dior, em julho de 2016. Desde então, a expectativa por um “trabalho solo” de ambos é grande  e ela acaba hoje, com a nova campanha da icônica Rockstud Spike Bag, sob direção de Pierpaolo, com fotografia de Terry Richardson.


“Juntos exploramos as ruas de lower Manhattan, em Nova York, pra descrever o modo com as pessoas comuns, escohidas aleatoriamente em um casting de rua, carregavam a bolsa. Um mesmo objeto, modos individuais de usá-lo. Queríamos captar a genuidade de ‘Humans of New York’ pra frisar a personalidade delas e o poder da diversidade. Ao mesmo tempo, longe do estereótipo do horizonte clássico, a Rockstud Spike foi fotografada no contexto street diário, em espaços icônicos que adaptam a realidade ao invés de aspirar um sonho”, disse Piccioli.


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Rockstud Spike Bag, Valentino (Foto: Divulgação)Rockstud Spike Bag, Valentino (Foto: Divulgação)Rockstud Spike Bag, Valentino (Foto: Divulgação)Rockstud Spike Bag, Valentino (Foto: Divulgação)Rockstud Spike Bag, Valentino (Foto: Divulgação)Rockstud Spike Bag, Valentino (Foto: Divulgação)

 


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O mocassim volta repaginado e compõe looks confortáveis e elegantes

Sapatos mocassim volta repaginados para a moda (Foto: Imaxtree)Sapatos mocassim volta repaginados para a moda (Foto: Imaxtree)

Os calçados com uma pegada mais masculina, vide os modelos de sola tratorada, estão em alta nas últimas temporadas. Principalmente neste último inverno, estes sapatos conquistaram de vez o público feminino e mostraram que essa coisa de sapatos de menina e de menino não existe mais.


O mocassim também entra nessa nova onda e mostra que veio para ficar compondo produções que são um pouco mais chiques, mas ainda assim confortáveis e com um toque despojado. Por ser um sapato sem salto, ele transita bem entre diversos ambientes e combina com os mais variados estilos.


Se você busca um modelo mais clássico, vale investir no tradicional preto, seja opaco ou envernizado. Pense em detalhes como fivelas ou franjinha no peito do pé para sair do comum com o modelo. As mais ousadas podem preferir logo um modelo mais chamativo, em um tom metálico ou com estampa.


Preto

Mocassim preto é opção para quem prefere um estilo mais clássico (Foto: Divulgação)Mocassim preto é opção para quem prefere um estilo mais clássico (Foto: Divulgação)


1. C&A, R$24,99
2. Tod’s para Farfetch, R$2.680
3. Arezzo, R$299,99
4. Corello, R$159.,90


Coloridos

Modelos coloridos dão um up em qualquer produção (Foto: Divulgação)Modelos coloridos dão um up em qualquer produção (Foto: Divulgação)


1. Schutz, R$430
2. Santa Lolla, R$229,90
3. Via Uno para Dafiti, R$84,99
4. Anacapri para Dafiti, R$219,90



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